ウェディングドレスを綺麗に着たい？ズボラな人でも続く３つの韓国式ダイエット！！

皆様こんにちは！DEPO LABOです！

今回こちらの記事をご覧になっているそこのあなた！！
一生に一度のウェディングドレス…せっかくなら一番綺麗な姿で写真に収めたいですよね？

でも鏡に映った自分を見ると足や腕、お腹周りが大変なことになっていると嘆いている方も多いのでは？
私もその一人です（泣）
そのためにはダイエット！となるのですが仕事と挙式の準備で忙しくて運動する暇もない…
どうすればいいの〜！？
私自身色々なダイエットを試して来たのですがめんどくさくなったり仕事が忙しくてやらなくなってしまう…
そんなズボラな私。

今回も懲りずにいいダイエット方法はないかとネットサーフィンをしているとある韓国アイドルの動画が目に止まりました。
華麗に踊る彼女達のスッキリした美しいデコルテライン、細くてスラリとした二の腕、キュッと引き締まった
ウエスト…まさに理想の体型！！彼女達の実践しているダイエット方法とは一体…

そこで今回は仕事で忙しくて運動をする暇がない人でも続けられる韓国式ダイエットの方法を見つけたので
いくつかご紹介していきたいと思います！！

▼美容にも便秘にも効く！？コグマダイエット

▼脂肪を燃やせ！燃やせ！！キムチダイエット

▼食べ過ぎなあなたに！紙コップダイエット

▼まとめ

▼美容にも便秘にも効く！？コグマダイエット

コグマダイエット？熊を食べるの？
コグマは韓国語でさつまいもという意味だそうです(笑)なのでさつまいもダイエットということですね。
でもさつまいもって甘くてカロリーも高いんじゃないの？
私もそう思いました。しかし調べてみるとさつまいもは色々な栄養素を備えたダイエットの味方だったのです！
ダイエット＿さつまいも 便秘解消
ダイエットを始めると便秘になってしまう…そんな方も多いのでは？その原因は食物繊維が不足していることが原因かも…さつまいもに含まれる食物繊維は不溶性食物繊維といい便が水分を溜めやすくなり腸を刺激してスッキリと出してくれる効果があります。さつまいもには100gあたり2.3gこれはレタスの2倍の量になります。
便秘解消でポッコリお腹もニキビも治りこれで身体の中からオルチャンに！

美容成分が豊富
さつまいもの皮にはビタミンC、カルシウム、カリウムなどお肌を綺麗にする成分が含まれているので是非そのまま食べてみましょう！

脂肪が付きづらくなる
さつまいもには糖の吸収を穏やかにしてくれる成分が含まれているので血糖値が上がりにくいそうです。
摂取したカロリーがエネルギーとして使われるので脂肪が付きづらくなるという仕組みです。

こ、こんなに効果があったとは…すごいぞさつまいも！！

ところでダイエット方法はというと

一日の食事のどこかで一回さつまいもに置き換える

これだけ！！(笑)

ちなみに食べるときのポイントは…
・冷めた状態のさつまいもを食べること
・量は150gまで
・皮はなるべく食べる
・蒸し焼きor焼き
冷めた状態の方が食物繊維量が増えるとのこと！冷やすことでより甘みが増すのでおやつ感覚で食べられるので満足感もありました！
しかも日持ちもするので一気に作って冷蔵庫に入れておくだけ！楽チ〜ン♪
これなら手軽に始められそうですね。ズボラな私も続くかも？？早速買いだめしてこなくては…

▼脂肪を燃やせ！燃やせ！！キムチダイエット

ダイエット＿キムチ韓国人女性はとてもスリムで綺麗な人が多いですよね。そんな彼女達が食べているものといえば、そう！｢キムチ｣
日本にも馴染みがあり食べたことがある人も多いキムチですがどういった効果があるのでしょうか？一緒に見てみましょう。
酵素・乳酸菌がたっぷり！
キムチには酵素と乳酸菌がたっぷり含まれています。乳酸菌は腸内環境を整えてくれる善玉菌を活性化させる効果があり酵素も便通を整えてくれます。便秘症の人にはピッタリですね！また、乳酸菌には血流を良くする効果もあり、冷え性やむくみなどの改善にもなります。